Как мне удалось постройнеть на 20 кг комфортно

Давайте знакомиться.
Приветствую вас, дорогой посетитель на моем сайте.
Меня зовут Надежда, мне 66 лет.
Я создала этот сайт, чтобы делиться тем, как правильное  сбалансированное питание, помогло мне сбросить лишний вес, постройнеть, и это изменило мою жизнь.

Нет, я не врач, не  диетолог, не нутрициолог, я простая женщина, которая за 8 месяцем комфортно без тренажерных залов, фитнеса и голодовок похудела на 20кг и улучшила свое здоровье.

Я не буду здесь пропагандировать какие-то диеты, компании и т.д. Я просто буду рассказывать о том, чем питаюсь я. Давать некоторые рецепты полезных блюд, которые я готовлю. А также писать о пользе тех или иных натуральных продуктов

А теперь если вам будет интересно, ознакомьтесь с моей историей.

Моя история похудения

В молодости я не страдала от лишнего веса, наоборот была худенькой не более 50 кг.  Во время беременностей вес увеличивался, но также легко уходил после родов, а их было трое.

Набор лишнего веса начался после первой операции в 1992 году, потом через три года вторая, еще через три третья. Соответственно жалела себя, не выполняла физические упражнения, и вес начал постепенно увеличиваться. Пока работала держался на уровне 80 кг.

В 2014 году ушла с работы и за 3 года, сидя дома, очень мало двигалась. Много времени проводила за компьютером, так как работала удаленно техническим специалистом в онлай-школах. В итоге набрала почти 15 кг.

Начались проблемы с суставами, давлением, сном, по утрам вставала разбитая, энергии вообще не было, постоянно хотелось спать. Суставы болели так что я не могла подняться на стул, чтобы помыть окна.  Обратилась к доктору по поводу суставов, который сказал, что надо сбросить вес.

Вот такой пышечкой я была на февраль 2023 года. Мой вес был 94 кг.

И передо мной встал вопрос, как начать заниматься собой и сбрасывать вес.

У меня уже был небольшой опыт, я пыталась самостоятельно начать худеть, результат был 4-5кг. Но как только я все бросала, вес  возвращался вновь.

Я совсем не соблюдала питьевой режим, пила очень мало воды,  1-2 стакана  в день, в основном пила кофе, чай. Практически  не завтракала, выпивала только стакан кофе со сгущенным молоком и все. Иногда делала  бутерброд, сладкое ела каждый день. Могла за раз съесть  шоколадку или 5-6 шоколадных конфет. Очень любила пряники и печенье с кофе.

Я поняла, что если и дальше так буду продолжать питаться, то ничего хорошего меня не ждет и вес будет только расти. Соответственно и расти будут проблемы со здоровьем.

И вот в феврале прошлого года, в гости приехали родственники. Они находятся на  правильном сбалансированном питании с  2013 года и сбросили больше 20 кг и продолжают удерживать вес. Вот они рассказали мне об этом питании. Пригласили принять участие в марафоне и начался мой путь к стройности.

 Что я сделала для того чтобы начать худеть

Я пересмотрела свой режим, начала правильно питаться и результат не заставил себя ждать. За 3 месяца сбалансированного 5 разового питания и правильного режима, я похудела на 10 кг, и стала себя лучше чувствовать, переслали болеть суставы, давление не стало прыгать.

Честно скажу, что ни раз хотелось все бросить и наесться вкусняшек.

Но я на этом не остановилась и продолжила. Тем более что в команде с единомышленниками, с которыми участвую в марафонах стройности, сделать это гораздо легче, чем в одиночку.

Мои результаты в процессе похудения

<<== Это мой промежуточный результат за 4 мес -14 кг и -14 см в талии

За 8 месяцев нахождения на таком питании я похудела 20 кг и минус 20 см в талии. Размер одежды сменила с 62-64  на 52 и удерживаю вес уже пятый месяц

Я стала намного лучше себя чувствовать, мне легко вставать по утрам и энергии хватает на весь день! Мой сон стал качественным, я реально высыпаюсь. Я практически забыла, что такое давление, уже полгода оно меня не мучает.

Так я постройнела сейчас==>>

В следующей статье я расскажу, что нужно делать, какие шаги чтобы начать комфортно худеть и не навредить своему здоровью.

Если  у вас есть ко мне вопросы,  как мне это удалось, пишите в комментариях, рада буду ответить.